Ilustrasi.

@Rayapos | Membangunkan anak di pagi hari, kadang membuat orang tua stress. Padahal bagi anak usia sekolah, bangun pagi harus dibiasakan.

Maka, carilah terus berbagai cara melatih anak bangun pagi. Bila Anda bingung, coba mulai dari mengikuti tips di bawah ini:

Jangan Makan Berat sebelum Tidur

Bila ingin melatihnya agar terbiasa bangun pagi, biasakanlah juga anak untuk tidak makan makanan berat sebelum tidur.

Makanan berat yang memenuhi perutnya, akan membuat anak merasa lesu pagi harinya. Sehingga ia merasa perlu lebih lama tidur.

Makanan berat di malam hari juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

Jadi, pastikan jam makan malam anak tidak terlalu dekat dengan waktu tidurnya. Bila anak masih ingin nyemil sebelum tidur, lebih baik beri ia buah potong saja.

Batasi Gadget di Malam Hari

Kebiasaan bermain ponsel atau menonton tv di malam hari, juga bisa membuat anak kekurangan energi di pagi harinya. Larang anak bermain gadget ketika sudah mendekati waktu tidur.

Pakai Jam Beker

Untuk membangunkan anak, jangan gunakan alarm ponsel. Lebih baik jam beker.

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Selain suaranya nyaring (tidak menyerupai lagu), anak juga akan ‘dipaksa’ bangun karena jam beker perlu dimatikan secara manual.

Para ahli mengingatkan untuk tidak membiarkan ponsel menyala semalaman di dekat tempat tidur karena risiko kesehatan yang bisa disebabkannya.

Jangan lupa, letakan jam beker di tempat yang cukup jauh dari tempat tidur anak, jangan di meja kecil yang terletak persis di sebelah tempat tidurnya.

Dengan begini, anak harus membawa tubuhnya bangun dan melangkahkan kakinya untuk mematikan jam beker bila berbunyi.

Ganti Tirai

Tirai di kamar tidur anak bisa menahan sinar matahari? Gantilah segera.

Kamar yang tetap gelap di saat matahari sudah terbit, mengirimkan ‘sinyal’ pada tubuh anak bahwa ini masih waktunya tidur.

Jadi, pilihlah tirai yang tidak terlalu tebal dan biarkan sinar matahari masuk ke dalam kamarnya di pagi hari.

Baca Juga:

Untuk Gempa, Bank Dunia Tawari Utang Rp 15 T, Kalau Mau…

Sedekah Laut Dipaksa Bubar, Begini Landasan Hukumnya

Untuk Ibu Bekerja, Begini Cara Hadapi Pagi Tanpa ‘Drama’

Menjalankan peran sebagai ibu memang tak mudah. Apalagi, jika Anda juga merupakan seorang ibu yang juga bekerja di luar rumah.

Pagi hari, biasanya jadi momen yang penuh ‘drama’ bagi Anda.

Mulai dari memastikan urusan rumah tangga terselesaikan, keperluan anak sekolah tidak terlewatkan, hingga hal-hal lain aman terkendali.

Begini tips agar pagi Anda sebagai ibu yang bekerja tidak stress.. Apa saja?

Bagi tugas dengan suami

Urusan rumah tangga adalah tugas Anda dan suami. Maka dari itu, sepakati dengan suami untuk berbagi tugas di pagi hari.

Misalnya, Anda yang menyiapkan makanan dan bekal makan siang, sementara suami Anda membersihkan rumah dan mengantarkan si kecil ke sekolah.

Atau sebaliknya, yang terpenting sepakati bersama.

Buat rutinitas harian

Komunikasikan dengan anggota keluarga Anda tentang rutinitas harian. Anda bisa membahasnya ketika sedang berkumpul bersama.

Mulai dari jam bangun tidur, apa yang perlu dilakukan di pagi hari, dan sebagainya.

Siapkan malam hari

Ingatkan suami dan anak-anak Anda untuk menyiapkan keperluan esok di malam hari.

Selain melatih menyiapkan sesuatu dengan sebaik mungkin, hal itu juga akan berguna untuk menghindari kelupaan sesuatu dan membuat pagi Anda lebih tenang karena tak perlu buru-buru.

Ajarkan kemandirian

Anda barang kali tidak akan ada di setiap pagi anggota keluarga Anda, misalnya ketika harus tugas ke luar kota.

Maka ajarkan kemandirian pada suami dan anak-anak Anda. Seperti, menyiapkan sarapan sendiri, membawa bekal, dan lainnya.

Tenang dan percaya diri

Kunci dari semuanya adalah tetaplah tenang dan percaya diri menyongsong pagi. Agar pagi Anda tetap menyenangkan. Selamat mencoba… (*)