Ilustrasi (Foto: Getty Images)

@Rayapos | Jakarta – Penuaan secara alamiah dan gaya hidup yang salah ditengarai menjadi salah satu faktor pemicu munculnya kasus penurunan daya ingat.

Penurunan daya ingat karena faktor penuaan memang tidak mungkin dihindari. Sementara penurunan daya ingat karena gaya hidup yang kurang tepat seperti ketergantungan pada perangkat teknologi, masih bisa dihindari dengan berbagai cara.

Baca juga: 

Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meminimalisir penurunan daya ingat, dikutip dari berbagai sumber:

1. Kembali ke sekolah.
Melanjutkan pendidikan terbukti dapat memperlambat proses kepikunan.

2. Jaga asupan makanan agar selalu sehat.
Makanlah makanan yang banyak mengandung antioksidan dan minyak zaitun.
3. Latihlah kemampuan memori.
Caranya dengan melakukan permainan yang bertujuan mengasah memori.

4. Bermain permainan papan seperti catur, scrabble, dll atau mainkanlah salah satu alat musik favorit.

5. Kelola dengan baik masalah pada jantung dan pembuluh darah, turunkan tekanan darah jika terlanjur tinggi.

Selamat mencoba!

BAGIKAN